Fitness 60+
Unsere Fitness 60+ Kurse richten sich an alle, die auch im höheren Alter aktiv bleiben und gezielt etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Mit vier Kursen zu unterschiedlichen Zeiten bieten wir flexible Trainingsmöglichkeiten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Fitness 60+
Inhalt & Ablauf:
Wir starten mit einer aktivierenden Erwärmung zur Musik. Danach folgen gezielte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die dich ordentlich ins Schwitzen bringen. Zum Abschluss sorgt ein Cool-down für Entspannung und Regeneration.
Voraussetzungen:
Du solltest problemlos Lagenwechsel durchführen können, da wir auch viel auf der Matte arbeiten. Ansonsten brauchst du nur Motivation und gute Laune.
Bitte mitbringen:
Sportkleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, Handtuch und eine Trinkflasche.
Leitung
Julia Kloth
Trainingszeiten
Donnerstag: 09:00 – 10:00 Uhr – USV Dreifelderhalle-Multifunktionsraum
Fitness 60+
Inhalt & Ablauf:
Wir starten mit einer kurzen Erwärmung zur Aktivierung des gesamten Körpers. Im Hauptteil setzen wir jede Woche einen neuen Fokus: Mal stehen Kraft und Ausdauer im Mittelpunkt, mal widmen wir uns dem Koordinations-Training oder der rhythmischen Gymnastik. Die Übungen sind sehr vielseitig und finden in verschiedenen Positionen statt – mal im Stehen, mal im Sitzen oder im Liegen auf der Matte.
Voraussetzungen:
Dieser Kurs ist ideal für alle, die Spaß an abwechslungsreicher Bewegung haben und über eine etwas fittere Grundkondition verfügen. Wichtig ist, dass dir der Wechsel zwischen den verschiedenen Positionen (z. B. vom Stand zum Boden) leichtfällt.
Besonderheiten:
Durch die wöchentlich wechselnden Schwerpunkte bleibt das Training immer spannend und fordert Körper und Geist gleichermaßen heraus.
Bitte mitbringen:
Saubere Hallenschuhe, bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und eine Trinkflasche.
Leitung
Merle Heimann
Trainingszeiten
Freitag: 09:00 – 10:00 Uhr – USZ Oberaue – Kleiner Saal
Fitness 60+
Inhalt & Ablauf:
Nach einer aktivierenden Aufwärmphase folgt ein themenspezifischer Hauptteil. Das Training ist sehr abwechslungsreich gestaltet: Die Übungen finden im Stehen oder am Boden statt, wahlweise mit dem eigenen Körpergewicht, Sportgeräten oder Gewichten. Wir arbeiten uns dabei systematisch von leichten Variationen zu anspruchsvolleren Herausforderungen hoch. Den Abschluss bildet immer ein entspannendes Cooldown.
Voraussetzungen:
Ideal für alle, die Lust auf Abwechslung haben und sich gerne auf neue, auch mal fordernde Übungen einlassen – ganz ohne Druck, wenn es nicht sofort perfekt klappt.
Besonderheiten:
Herausforderung und Spaß gehören bei uns zusammen! Bei trockenem, warmem Wetter trainieren wir nach vorheriger Ankündigung auch gerne draußen an der frischen Luft.
Bitte mitbringen:
Saubere Hallenschuhe, Handtuch und Trinkflasche. Bei angekündigten Außenterminen bitte zusätzlich Sportschuhe für draußen mitbringen.
Leitung
Bertram Henning
Trainingszeiten
Mittwoch: 09:00 – 10:00 Uhr – USZ Oberaue – Kleiner Saal
Fitness 60+
Inhalt & Ablauf:
Nach einer aktivierenden Aufwärmphase folgt ein themenspezifischer Hauptteil. Das Training ist sehr abwechslungsreich gestaltet: Die Übungen finden im Stehen oder am Boden statt, wahlweise mit dem eigenen Körpergewicht, Sportgeräten oder Gewichten. Wir arbeiten uns dabei systematisch von leichten Variationen zu anspruchsvolleren Herausforderungen hoch. Den Abschluss bildet immer ein entspannendes Cooldown.
Voraussetzungen:
Ideal für alle, die Lust auf Abwechslung haben und sich gerne auf neue, auch mal fordernde Übungen einlassen – ganz ohne Druck, wenn es nicht sofort perfekt klappt.
Besonderheiten:
Herausforderung und Spaß gehören bei uns zusammen! Bei trockenem, warmem Wetter trainieren wir nach vorheriger Ankündigung auch gerne draußen an der frischen Luft.
Bitte mitbringen:
Saubere Hallenschuhe, Handtuch und Trinkflasche. Bei angekündigten Außenterminen bitte zusätzlich Sportschuhe für draußen mitbringen.
Leitung
Bertram Henning
Trainingszeiten
Montag: 09:00 – 10:00 Uhr – USZ Oberaue – Großer Saal
Fitness 60+
Inhalt & Ablauf:
Hier stehen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Verbesserung des Gleichgewichts im Vordergrund. Unser Ziel: Fit bleiben für den Alltag, um möglichst lange selbstständig in der eigenen Wohnung leben zu können.
Voraussetzungen:
Du musst kein Profi sein! Es wird jedoch Bodenübungen auf der Matte und gezieltes Training mit Geräten geben. Der Kurs ist für jeden geeignet, der sich im Alltag wieder sicherer bewegen möchte.
Besonderheiten:
Der Spaß darf natürlich nicht fehlen! Wir legen viel Wert auf eine gesellige Atmosphäre.
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und ein Handtuch für die Schweißtropfen auf der Stirn!
Leitung
Oliver Kluge / Jimena Grässner
Trainingszeiten
Dienstag: 09:00 – 10:00 Uhr – USV Dreifelderhalle-Multifunktionsraum
Kooperationspartner
