Rückenfit

Unsere Rückenfit-Kurse richten sich an alle, die ihre Rückengesundheit aktiv stärken und Beschwerden vorbeugen möchten. Mit zwei Kursen zu unterschiedlichen Zeiten bieten wir passende Möglichkeiten, gezielt etwas für einen starken und belastbaren Rücken zu tun.

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Rückenfit (Smisek)

Inhalt & Ablauf:
Die Smíšek-Methode wurde ursprünglich zur Behandlung von Rückenbeschwerden entwickelt, ist aber heute eine beliebte Trainingsform für Jung und Alt. Nach einer kurzen Erwärmung arbeiten wir im Hauptteil mit speziellen elastischen Seilen. Durch gezielte Anleitung schulen wir die „spiralen Muskelketten“, verbessern das Körpergefühl und betreiben aktive Sturzprophylaxe. Wir beenden jede Stunde mit wohltuenden Dehnübungen, die den Rücken entlasten.

Voraussetzungen:
Dieses Training ist für absolut jeden geeignet und sehr leicht zu erlernen. Wir arbeiten überwiegend im Stand und gelegentlich im Sitzen. Wer seine Balance trainieren, sichere Bewegungsabläufe schulen oder Haltungsprobleme angehen möchte, ist hier genau richtig.

Besonderheiten:
Das Training bahnt natürliche Bewegungsmuster an und gibt der Wirbelsäule spürbar mehr Raum. Die benötigten Smíšek-Seile werden für die Dauer des Kurses vom Verein zur Verfügung gestellt.

Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.

Leitung

Astrid Hammer

Trainingszeiten

Dienstag: 10:00 – 11:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle

Rückenfit (Smisek)

Inhalt & Ablauf:
Die Smíšek-Methode wurde ursprünglich zur Behandlung von Rückenbeschwerden entwickelt, ist aber heute eine beliebte Trainingsform für Jung und Alt. Nach einer kurzen Erwärmung arbeiten wir im Hauptteil mit speziellen elastischen Seilen. Durch gezielte Anleitung schulen wir die „spiralen Muskelketten“, verbessern das Körpergefühl und betreiben aktive Sturzprophylaxe. Wir beenden jede Stunde mit wohltuenden Dehnübungen, die den Rücken entlasten.

Voraussetzungen:
Dieses Training ist für absolut jeden geeignet und sehr leicht zu erlernen. Wir arbeiten überwiegend im Stand und gelegentlich im Sitzen. Wer seine Balance trainieren, sichere Bewegungsabläufe schulen oder Haltungsprobleme angehen möchte, ist hier genau richtig.

Besonderheiten:
Das Training bahnt natürliche Bewegungsmuster an und gibt der Wirbelsäule spürbar mehr Raum. Die benötigten Smíšek-Seile werden für die Dauer des Kurses vom Verein zur Verfügung gestellt.

Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken.