Gymnastik
Unsere Seniorengymnastik-Kurse richten sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit insgesamt sechs Kursen zu unterschiedlichen Zeiten bieten wir flexible Möglichkeiten, Bewegung ganz einfach in den Alltag zu integrieren.
Gymnastik
Inhalt & Ablauf: Wir starten mit 15 Min. lockerem Gehen im Kreis und Aufwärmübungen wie dem Lauf-ABC – Austausch und Gespräche sind dabei ausdrücklich erlaubt! Danach folgen Übungen zur Stabilisation, Kräftigung und Koordination, meist im Stehen mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht. Den Abschluss bildet gemeinsames Dehnen oder eine kleine Entspannungsmassage.
Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse nötig – nur zeitiges Aufstehen ist Pflicht! 😉
Besonderheiten: Das Training findet größtenteils im Stehen und ohne Musik statt. Bodenübungen auf der Matte gibt es nur sehr selten.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe, Trinkflasche und gute Laune.
Leitung
Susi Müller
Trainingszeiten
Dienstag: 08:00 – 09:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle
Gymnastik
Inhalt & Ablauf:
Wir starten jede Woche mit einer abwechslungsreichen, 15-minütigen Erwärmung zu verschiedenen Übungen. Danach folgt ein gezieltes Workout zur Kräftigung der Muskulatur, bei dem wir immer wieder andere Kleingeräte (wie Bälle, Bänder oder Hanteln) einsetzen. Auch das Gleichgewichtstraining kommt nicht zu kurz, bevor wir uns intensiv um die Kräftigung von Bauch und Po kümmern. Den Abschluss bildet eine wohltuende Dehnungsrunde.
Voraussetzungen:
Hier ist wirklich jeder willkommen! Der Kurs ist perfekt für alle geeignet, die (wieder) mit dem Sport anfangen wollen oder einfach in Bewegung bleiben möchten. Du musst kein Vorwissen mitbringen – wir holen dich genau da ab, wo du stehst.
Besonderheiten:
Bei Ursula stehen die Freude an der Bewegung und der gemeinsame Spaß absolut im Vordergrund. Die lockere Atmosphäre in der Gruppe sorgt dafür, dass die Anstrengung fast wie von selbst verfliegt!
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und ein Handtuch.
Leitung
Ursula Theile
Trainingszeiten
Dienstag: 09:00 – 10:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle
Gymnastik & Smisek
Inhalt & Ablauf:
Dieser Kurs kombiniert das Beste aus zwei Welten für deine Gesundheit: Wir starten mit 30 Minuten Smíšek-Training in der großen Halle, um gezielt die Wirbelsäule zu stabilisieren und Haltungsprobleme anzugehen. Nach einer entspannten Pause zum Raumwechsel folgen 30 Minuten sanfte Gymnastik im Studio. Hier machen wir leichte Übungen im Stehen, um beweglich und fit zu bleiben, ohne den Körper zu überfordern.
Voraussetzungen:
Ideal für alle, die Rückenbeschwerden lindern wollen oder einen sanften Wiedereinstieg in den Sport suchen. Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass auch absolute Anfänger oder Personen, die lange keinen Sport getrieben haben, sich sofort gut aufgehoben fühlen.
Besonderheiten:
Die Besonderheit ist die Zweiteilung: Wir nutzen erst die große Halle für das Rückentraining und wechseln nach einer regenerativen Pause ins Studio für den Gymnastikteil. Diese Struktur sorgt für Abwechslung und ein moderates Belastungstempo.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, saubere Hallenschuhe, eine Trinkflasche und bei Bedarf ein Handtuch.
Leitung
Manfred Rosemann
Trainingszeiten
Donnerstag: 08:30 – 09:30 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle
Gymnastik
Inhalt & Ablauf:
Dich erwartet ein strukturiertes Gesundheitsprogramm, bei dem neben Kraft- und Ausdauerübungen auch gezielt auf Koordination und Gleichgewicht eingegangen wird. Das Training findet zum Großteil im Stehen statt, wird aber durch Bodenübungen – teils mit Pilates-Elementen – ergänzt. Wir bieten für alle Übungen Variationen an, sodass jeder Teilnehmer das Training optimal an seine spezifischen Probleme und Tagesform anpassen kann.
Voraussetzungen:
Hier ist jeder herzlich willkommen! Da wir eine große Gruppe mit verschiedensten Leistungsständen sind, ist der Kurs für alle geeignet, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Besonderheiten:
Der Kurs findet in der großen Sporthalle im Nollendorfer Hof statt. Die Gruppendynamik in der großen Runde sorgt für eine besonders motivierende Atmosphäre.
Bitte mitbringen:
Saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, ein Handtuch, bequeme Kleidung und etwas zu trinken.
Leitung
Jimena Grässner
Trainingszeiten
Donnerstag: 09:00 – 10:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle
Gymnastik
Inhalt & Ablauf:
Wir starten mit einer aktivierenden Erwärmung zur Musik. Anschließend verbessern wir gezielt Koordination, Gleichgewicht und Mobilität durch vielfältige Bewegungsformen – sowohl im Stand als auch auf der Matte, oft unter Einsatz von Kleingeräten. Den Abschluss bildet ein entspannendes Cool-down, um locker ins Wochenende zu starten.
Voraussetzungen:
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die Übungen können individuell an dein Level angepasst werden. Alles, was du brauchst, ist Motivation und die Offenheit für neue Bewegungen, die dich auch mal sanft aus deiner Komfortzone locken dürfen.
Besonderheiten:
Ein abwechslungsreiches Training, das moderne Bewegungsformen mit klassischen Elementen verbindet.
Bitte mitbringen:
Saubere Hallenschuhe oder rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Trinkflasche.
Leitung
Julia Kloth
Trainingszeiten
Freitag: 09:00 – 10:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Studio
Gymnastik
Inhalt & Ablauf:
Wir starten jede Woche mit einer abwechslungsreichen, 15-minütigen Erwärmung zu verschiedenen Übungen. Danach folgt ein gezieltes Workout zur Kräftigung der Muskulatur, bei dem wir immer wieder andere Kleingeräte (wie Bälle, Bänder oder Hanteln) einsetzen. Auch das Gleichgewichtstraining kommt nicht zu kurz, bevor wir uns intensiv um die Kräftigung von Bauch und Po kümmern. Den Abschluss bildet eine wohltuende Dehnungsrunde.
Voraussetzungen:
Hier ist wirklich jeder willkommen! Der Kurs ist perfekt für alle geeignet, die (wieder) mit dem Sport anfangen wollen oder einfach in Bewegung bleiben möchten. Du musst kein Vorwissen mitbringen – wir holen dich genau da ab, wo du stehst.
Besonderheiten:
Bei Ursula stehen die Freude an der Bewegung und der gemeinsame Spaß absolut im Vordergrund. Die lockere Atmosphäre in der Gruppe sorgt dafür, dass die Anstrengung fast wie von selbst verfliegt!
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und ein Handtuch.
Leitung
Ursula Theile
Trainingszeiten
Montag: 09:00 – 10:00 Uhr – Nollendorfer Hof – Halle
Kooperationspartner
